“Wir haben uns getrennt” … Wenn es um Freunde geht, sind wir bereit, tausend Tipps zu geben, aber wenn es um uns selbst geht, stellt sich heraus, dass es nicht so einfach ist, mit Erfahrungen umzugehen. Wie man die Abschiedszeit mit den geringsten Verlusten durchkommt? Der Konfliktologe erklärt.

Die Tatsache, dass der Schmerz durch Abteilung nicht nur moralisch, sondern auch körperlich sein kann – kein Mythos. Alles wird einfach erklärt: Während der Beziehung in unserem Gehirn werden neuronale Verbindungen hergestellt, die beginnen, “zu brechen”.

Menschen beschreiben ihre Empfindungen oft aus diesem traumatischen Prozess: unerträglicher Schmerz, der, wie es scheint, nicht gestoppt werden kann, der ganze Körper durchbohrt. Jemand beginnt in Panikattacken zu ersticken und zu erleben, andere springen in den Druck oder ein Angriff höllischer Kopfschmerzen, der in die Augen geht und von einem Gefühl von „zerrissenen Gefäßen“ begleitet wird.

Es gibt keine Tabletten von solchen Symptomen – sie können nur von innen geheilt werden. Hier sind verschiedene Möglichkeiten, die Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu überleben.

Schauen Sie sich die Situation auf neue Weise an

Es ist notwendig, das “Neuaufbau” durchzuführen – dh das vorherige Bild in einen neuen Rahmen einfügen.

Es kann wie folgt begründet werden:

Als wir geboren wurden, versprach uns niemand, dass wir eine geliebte und liebevolle Person treffen werden. Wir haben ihn jedoch getroffen, was bedeutet, dass wir in dieser Angelegenheit bereits Glück hatten.

Niemand hat uns garantiert, dass diese Beziehung ewig dauern wird. Darüber hinaus weist die ganze Welt darauf hin, dass keine Stabilität besteht. Alles ändert sich – wächst, verblasst und wächst wieder auf.

Daher schlage ich vor, anstatt eine Antwort auf die Frage zu finden, warum sie endete?Ȇberlegen Sie, wie wunderbar es in Ihrem Leben war. Ich kenne Menschen, die noch nie Gegenseitigkeit im Leben hatten. Vorstellen? Niemals! Sie leben mit denen, die sie lieben, und lieben jemand anderen. Sie leben ihr Leben und kennen das Wunder der gegenseitigen Liebe nicht. Und du hattest es Рund es ist in Ordnung.

Verstehe, dass alles bei dir in Ordnung ist

„Was ich (a) falsch gemacht habe?” – Die Hauptfrage derjenigen, die eine Beziehungsunterbrechung erleben. Die Antwort darauf ist einfach und kurz: “Das ist es”. Nur jeder von uns kann mit einer internen Ressource enden – sowohl Sie als auch Ihr Partner. Oder Sie beginnen sich einfach in parallelen Ebenen zu entwickeln.

Beschuldigen Sie sich nicht für die Tatsache, dass die Beziehung beendet ist. Absolut alles endet auf dieser Welt – gutes Wetter, Sommer, sogar die Hauptrolle im Universum – und sie gehen aus. Was können wir über Liebe sagen. Wenn Ihre Geschichte vorbei ist, müssen Sie sie akzeptieren. Ihre Ressource ist also erschöpft. Es passiert auch.

Illusionen loswerden

Unser Gehirn ist so angeordnet, dass es ständig Prognosen aufbaut. Und in Bezug auf die Entwicklung von Beziehungen – einschließlich. Oft sehnen wir uns nach der Zukunft, dass wir den Abgang eines geliebten Menschen verloren haben. Aber gibt es irgendetwas, über das man trauern kann? Schließlich gibt es keine ideale Zukunft, denn in Fantasien über ihn repräsentieren wir immer einen Partner besser als er eigentlich. Wir führen ihm die Eigenschaften zurück, die wir gerne sehen würden. Wir finden ein schönes Bild für uns und wir glauben selbst daran. Es sind diese Illusionen, über die wir zum Zeitpunkt der Lücke am meisten trauern. Je schneller wir das verstehen, desto schneller werden die Tränen austrocknen.

Bedürfnisse auszugleichen

Normalerweise schließt ein Partner mehrere wichtige Bedürfnisse gleichzeitig. In den ersten Tagen nach dem Abschied ist es notwendig, sicherzustellen, dass jemand oder etwas diese Bedürfnisse erfüllen kann. Wenigstens teilweise.

Wenn wir ihre Umarmungen verlieren, verlieren wir Oksitocin – ein Hormon, das für gute Gesundheit verantwortlich ist. Daher umarmen sich nach dem Abschied weiter: mit Freunden, Kollegen, Nachbarn. Wenn keine solchen Menschen umgeben sind, helfen häusliche Tiere – Hunde oder Katzen.

Berührung ist ein weiteres wichtiges Bedürfnis, das in der akutesten Zeit mit Hilfe der Massage oder einer anderen Körperpraxis geschlossen werden kann.

Wir alle wollen gesehen und gehört werden

. In einer Beziehung erzählen wir oft dem Partner, was tagsüber passiert ist, über die dummen Entscheidungen des Küchenchefs oder über welchen Regen, den wir auf dem Weg nach Hause bekommen haben. Nach sich selbst in Ruhe gelassen, ist es wichtig, gesehen und gehört zu bleiben und diejenigen zu finden, mit denen Sie Ihre Gefühle und Emotionen teilen können: wenn nicht mit Freunden, dann mit einem Psychologen oder Abonnenten in sozialen Netzwerken.

Der Wunsch, notwendig zu sein.

Die Notwendigkeit von Nachrichten in Messenger und Interesse an Ihrem Unternehmen kann mit einer Korrespondenz mit Freunden oder einem Psychologen in einem Textberatungsformat geschlossen werden.

Brief schreiben

Meine Lieblingspraxis, die das Schmerzniveau verringert, ist ein Brief über die glücklichsten Momente der Beziehungen. Beschreiben Sie, woran Sie sich erinnern und vor allem, an was für Sie am wertvollsten war.

Ich empfehle, diese Übung in einer ruhigen Umgebung durchzuführen und für zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen für zwei bis drei Stunden hervorzuheben. Es ist wichtig, dass Sie niemand ablenken und dass niemand diesen Brief lesen kann.

Konzentrieren Sie sich auf die hellsten und freudigsten Momente Ihrer Beziehung. Beschreibe sie. Wie Sie sie selbst sehen, bis hin zu Gerüchen und taktilen Empfindungen. Denken Sie nach dem Schreiben darüber nach, was für ein Segen, dass diese Beziehung in Ihrem Leben war. Viele sterben, ohne dieses Glück zu kennen, aber Sie hatten es. Versuchen Sie, der Welt von diesem Staat und sich selbst zu danken, dass Sie es Ihnen erlaubt haben, passieren zu können. Sie haben geliebt und wurden geliebt. Nehmen Sie diesen Zustand mit Ihnen in Ihre Zukunft, und es wird Sie reicher und glücklicher machen.